Radio Gandharva Gana

L’HEURE DE L’HARMONIE
VOUS DONNE LA PAROLE

Lundi 9 novembre 2026

CHAQUE JOUR UNE QUESTION · CHAQUE SOIR UNE VOIX

Le fil rouge de la semaine

Apprendre à poser ses limites sans fermer son cœur

Novembre : Les relations

Dire oui est parfois tellement plus facile que dire non. Nous acceptons de rendre un service alors que nous sommes déjà fatigués. Nous prenons un engagement supplémentaire malgré un emploi du temps chargé. Nous répondons à une demande pour ne pas décevoir quelqu'un qui compte pour nous.

Et pourtant, au fond de nous, une autre réponse aurait été plus juste.

Pourquoi est-il si difficile de refuser ? Est-ce la peur de blesser, de paraître égoïste, de provoquer un conflit ou de perdre l'affection de l'autre ?

Nous avons parfois appris très tôt qu'être une bonne personne signifiait être disponible, serviable et toujours prêt à faire plaisir. Alors, lorsque nous essayons de poser une limite, un sentiment de culpabilité apparaît.

Mais dire non à une demande signifie-t-il nécessairement rejeter la personne qui nous l'adresse ?

Et si apprendre à poser nos limites nous permettait, au contraire, de construire des relations plus sincères, plus respectueuses et plus équilibrées ?

La question du lundi 9 novembre

« Vous est-il déjà arrivé de dire oui alors que vous aviez envie de dire non ? Qu'est-ce qui vous en a empêché ? »

Racontez-nous une situation dans laquelle vous avez eu du mal à poser une limite.

Et vous, pourquoi avez-vous dit oui ?

Par peur de décevoir ?
Un proche vous a demandé un service. Vous n'aviez ni le temps ni l'énergie, mais vous avez accepté pour ne pas lui faire de peine.

Pour éviter un conflit ?
Vous n'étiez pas d'accord avec une décision ou une proposition, mais vous avez préféré vous taire afin de préserver la tranquillité de votre relation.

Par sentiment d'obligation ?
Dans votre famille ou votre travail, vous avez parfois l'impression que vous devez toujours être disponible, même lorsque cela vous coûte.

Par peur d'être jugé ?
Vous craigniez qu'un refus soit interprété comme un manque de générosité, d'engagement ou d'affection.

Parce que vous ne saviez pas comment refuser ?
Vous auriez aimé exprimer votre limite, mais les mots ne venaient pas. Vous avez finalement accepté, puis regretté votre décision.

Qu'avez-vous ressenti après avoir dit oui ? Et avec le recul, auriez-vous aimé répondre autrement ?

Votre témoignage peut être très simple : une situation familiale, une expérience professionnelle, une relation amicale ou un souvenir personnel.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ce qui nous intéresse, c'est votre expérience et ce qu'elle vous a appris sur vos propres limites.

Faites entendre votre voix !

Envoyez votre réponse par message vocal d'une minute maximum sur le WhatsApp de Radio Gandharva Gana.

Avant 16 heures, lundi 9 novembre 2026

Vous pouvez également nous écrire à contact@rgg.fm

Votre voix à l'antenne

Les Voix de nos Auditeurs

Vos témoignages pourront être diffusés ce soir dans notre rubrique « Les Voix de nos Auditeurs », au cours de L'Heure de l'Harmonie.

Chaque expérience nous aide à mieux comprendre pourquoi il est parfois difficile de dire non. En partageant votre histoire, vous contribuez à une réflexion collective sur la culpabilité, le respect de soi et la manière de construire des relations plus harmonieuses.

Ce lundi soir à 20 h 30

Comment dire non sans culpabiliser ?

Avec Élodie Jalicoux · Présenté par Naren

Pourquoi avons-nous tant de mal à refuser une demande, même lorsqu'elle dépasse nos possibilités ou nos besoins ?

Avec Élodie Jalicoux, nous explorerons les mécanismes de la culpabilité, la peur de décevoir et les moyens d'apprendre à exprimer nos limites avec clarté, respect et bienveillance.

Prenez une minute.
Prenez la parole.
Nous avons envie de vous entendre.

« L'harmonie ne se trouve pas.
Elle se cultive. Un jour après l'autre. »

Radio Gandharva Gana · L'Heure de l'Harmonie

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L’HEURE DE L’HARMONIE
VOUS DONNE LA PAROLE

Jeudi 5 novembre 2026

CHAQUE JOUR UNE QUESTION · CHAQUE SOIR UNE VOIX

Le fil rouge de la semaine

Comprendre que l’on peut évoluer à tout âge

Novembre : Les relations

Nous parlons souvent du passage des années à travers les changements du corps, les expériences accumulées ou les étapes importantes de notre existence.

Mais le temps transforme aussi notre vie intérieure. Certaines situations qui nous bouleversaient autrefois nous paraissent aujourd’hui plus faciles à traverser. Des réactions qui semblaient naturelles ont laissé place à davantage de recul, de compréhension ou de calme.

Avec les années, nous pouvons apprendre à mieux écouter, à accepter ce que nous ne pouvons pas changer, à faire davantage confiance à la vie ou à nous-mêmes.

Ces transformations ne sont pas toujours spectaculaires. Elles apparaissent dans nos gestes quotidiens, dans notre manière de répondre à une difficulté, dans nos relations avec les autres ou dans notre capacité à accueillir les événements.

Et si grandir intérieurement consistait aussi à reconnaître ces qualités qui se développent progressivement en nous ?

La question du jeudi 5 novembre

« Avec les années, quelle qualité intérieure avez-vous le sentiment d'avoir développée : la patience, la confiance, le détachement ou une autre ? »

Partagez avec nous ce que la vie vous a appris.

Et vous, qu’avez-vous appris à cultiver intérieurement ?

La patience ?
Autrefois, vous vouliez que tout arrive immédiatement. Aujourd’hui, vous acceptez davantage le rythme des événements et celui des autres.

La confiance ?
Les expériences traversées vous ont appris que vous possédez des ressources pour affronter les difficultés, même lorsque vous ne connaissez pas encore leur issue.

Le détachement ?
Vous avez progressivement compris que tout ne dépend pas de votre volonté et qu’il est parfois nécessaire de laisser les choses suivre leur cours.

La bienveillance ?
Vous jugez moins rapidement les autres et vous accueillez plus facilement leurs différences, leurs difficultés et leurs imperfections.

La sérénité, le courage, l’écoute ou la gratitude ?
Vous avez peut-être découvert une autre qualité qui occupe aujourd’hui une place essentielle dans votre vie.

Quelle expérience vous a permis de développer cette qualité ? Et qu’a-t-elle changé dans votre manière de vivre ?

Votre témoignage peut être très simple. Un souvenir, une rencontre, une difficulté surmontée ou une prise de conscience peuvent suffire.

Faites entendre votre voix !

Envoyez votre réponse par message vocal d’une minute maximum sur le WhatsApp de Radio Gandharva Gana.

Avant 16 heures, jeudi 5 novembre 2026

Vous pouvez également nous écrire à contact@rgg.fm

Votre voix à l’antenne

Les Voix de nos Auditeurs

Vos témoignages pourront être diffusés ce soir dans notre rubrique « Les Voix de nos Auditeurs », au cours de L’Heure de l’Harmonie.

Chaque parcours est unique. En partageant les qualités que vous avez développées au fil du temps, vous contribuez à une réflexion collective sur la maturité, la sagesse et les transformations intérieures qui accompagnent notre existence.

Ce jeudi soir à 20 h 30

Grandir intérieurement a-t-il un âge ?

Avec Prema · Présenté par Naren

La sagesse vient-elle naturellement avec les années ? Ou faut-il apprendre à cultiver consciemment les qualités qui nous permettent de grandir intérieurement ?

Une conversation pour explorer la patience, la confiance, le discernement, le détachement et cette capacité à poursuivre notre évolution spirituelle à chaque étape de la vie.

Prenez une minute.
Prenez la parole.
Nous avons envie de vous entendre.

« L’harmonie ne se trouve pas.
Elle se cultive. Un jour après l’autre. »

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Mercredi 4 novembre 2026

CHAQUE JOUR UNE QUESTION · CHAQUE SOIR UNE VOIX

Le fil rouge de la semaine

Comprendre que l’on peut évoluer à tout âge

Novembre : Les relations

Nous changeons tout au long de notre existence. Nos expériences, nos rencontres, nos responsabilités et les événements de la vie transforment progressivement notre manière de penser, d’agir et de regarder le monde.

Pourtant, il arrive que nous restions attachés à une ancienne image de nous-mêmes. Nous continuons à nous définir à travers un rôle, une habitude, une peur ou une conviction qui ne correspond plus vraiment à la personne que nous sommes devenus.

Nous avons parfois changé de vie, de métier, de situation familiale ou de priorités, mais intérieurement, une partie de nous continue à regarder vers le passé.

Alors, comment reconnaître ces anciennes images ? Et comment apprendre à les laisser évoluer pour accueillir plus librement la personne que nous sommes aujourd’hui ?

La question du mercredi 4 novembre

« Quelle ancienne image de vous-même avez-vous eu du mal à abandonner, même lorsque votre vie avait déjà changé ? »

Votre expérience peut éclairer celle d’un autre auditeur.

Et vous, quelle image avez-vous laissée derrière vous ?

Vous avez longtemps pensé que vous étiez une personne timide, incapable de prendre la parole ou de vous affirmer ?

Vous vous êtes identifié à un métier, à une fonction, à un rôle familial ou à une période particulière de votre vie, au point d’avoir du mal à imaginer qui vous seriez autrement ?

Vous avez traversé une transformation importante, mais votre regard sur vous-même a mis beaucoup plus de temps à évoluer ?

Ou bien avez-vous découvert, avec les années, que certaines limites que vous pensiez définitives n’étaient finalement que des habitudes ou des croyances ?

Racontez-nous ce moment où vous avez compris que vous n’étiez plus tout à fait la personne que vous pensiez être.

Il n’est pas nécessaire de raconter toute votre histoire. Un souvenir, une prise de conscience ou une expérience personnelle suffit.

Faites entendre votre voix !

Envoyez votre réponse par message vocal d’une minute maximum sur le WhatsApp de Radio Gandharva Gana.

Avant 16 heures, mercredi 4 novembre 2026

Vous pouvez également nous écrire à contact@rgg.fm

Votre voix à l’antenne

Les Voix de nos Auditeurs

Vos témoignages pourront être diffusés ce soir dans notre rubrique « Les Voix de nos Auditeurs », au cours de L’Heure de l’Harmonie.

Chaque expérience est différente. En partageant la vôtre, vous contribuez à une réflexion collective sur le changement, la connaissance de soi et la liberté intérieure.

Ce mercredi soir à 20 h 30

Pourquoi restons-nous attachés à une ancienne image de nous-mêmes ?

Avec Fiona · Présenté par Naren

Pourquoi continuons-nous à nous définir à partir de notre passé, même lorsque nous avons profondément changé ?

Une conversation pour comprendre nos attachements, reconnaître nos transformations et apprendre à accueillir une image de nous-mêmes plus libre et plus juste.

Prenez une minute.
Prenez la parole.
Nous avons envie de vous entendre.

« L’harmonie ne se trouve pas.
Elle se cultive. Un jour après l’autre. »

Radio Gandharva Gana · L’Heure de l’Harmonie

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Mardi 3 novembre 2026

Le fil rouge de la semaine

Comprendre que l'on peut évoluer à tout âge

Avec les années, notre corps évolue. Notre énergie, notre rythme, nos capacités et nos besoins ne sont plus toujours les mêmes.

Certains changements se font progressivement, presque sans que nous nous en apercevions. D'autres nous surprennent et nous obligent à modifier nos habitudes.

Nous pouvons parfois vivre ces transformations avec inquiétude ou frustration, en regrettant ce que notre corps nous permettait autrefois. Mais elles peuvent aussi devenir l'occasion d'apprendre à mieux nous connaître.

Et si, au lieu de considérer le vieillissement uniquement comme une succession de pertes, nous y découvrions une possibilité de développer une relation plus attentive et plus respectueuse avec notre corps ?

Et vous, qu'avez-vous appris à écouter ?

Vous avez ressenti le besoin de ralentir votre rythme de vie, de mieux respecter votre sommeil ou de modifier votre alimentation ?

Une fatigue inhabituelle vous a conduit à repenser votre organisation quotidienne ? Vous avez découvert l'importance du mouvement, du repos ou d'une activité physique adaptée ?

Ou bien avez-vous appris, avec le temps, à accepter votre corps tel qu'il est aujourd'hui, plutôt que de le comparer sans cesse à celui de votre jeunesse ?

Votre expérience nous intéresse. Il ne s'agit pas de donner des conseils médicaux, mais de partager ce que les années vous ont appris sur l'écoute de votre corps et le respect de ses besoins.

Les Voix de nos Auditeurs

Vos témoignages seront diffusés ce soir dans Les Voix de nos Auditeurs, la rubrique de L'Heure de l'Harmonie consacrée à vos expériences personnelles.

Chaque témoignage apporte un regard différent sur la manière dont nous vivons les transformations de notre corps.

Ensemble, vos paroles nous aideront à réfléchir à ce que signifie vieillir, non seulement en années, mais aussi en compréhension et en attention envers soi-même.

Prenez une minute.
Prenez la parole.
Nous avons envie de vous entendre.

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L'HEURE DE L'HARMONIE
VOUS DONNE LA PAROLE

Lundi 2 novembre 2026

Le fil rouge de la semaine

Comprendre que l'on peut évoluer à tout âge

On entend souvent dire qu'avec les années, les habitudes s'installent, les caractères se figent et les changements deviennent plus difficiles.

Pourtant, la vie nous montre aussi le contraire. À 40 ans, à 50 ans, à 60 ans ou bien plus tard, une rencontre, une épreuve, une prise de conscience ou une décision peuvent transformer notre manière de penser, d'agir et de vivre.

Alors, sommes-nous réellement prisonniers de nos habitudes ? Ou gardons-nous, à chaque étape de notre existence, la liberté de devenir différents ?

Et vous, qu'avez-vous réussi à changer ?

Vous avez appris à faire davantage confiance aux autres ? Vous avez changé votre rapport au travail, à la réussite ou au regard des autres ?

Vous avez abandonné une ancienne habitude, dépassé une peur ou découvert une nouvelle manière d'aborder les difficultés ?

Votre expérience nous intéresse. Il n'est pas nécessaire d'avoir vécu un bouleversement spectaculaire : les changements les plus discrets sont parfois ceux qui transforment le plus profondément une vie.

Les Voix de nos Auditeurs

Vos témoignages ont leur place dans Les Voix de nos Auditeurs, la séquence de L'Heure de l'Harmonie consacrée à vos expériences, vos réflexions et vos découvertes.

Chaque parole apporte un éclairage différent. Ensemble, elles enrichissent notre réflexion sur la possibilité de changer et de grandir tout au long de la vie.

Prenez une minute.
Prenez la parole.
Nous avons envie de vous entendre.

L’HEURE DE L’HARMONIE VOUS DONNE LA PAROLE

La Question du Jour — Jeudi 15 octobre 2026

À vous la parole

Envoyez-nous un message vocal d'une minute maximum sur le WhatsApp de la radio :

+33 9 73 39 29 37

Vous pouvez également nous écrire à : contact@rgg.fm

Envoyez votre témoignage avant 16 heures, jeudi 15 octobre.

Les Voix de nos Auditeurs

Vos témoignages pourront être diffusés le soir même dans Les Voix de nos Auditeurs, l'espace de L’Heure de l’Harmonie consacré à vos expériences, vos réflexions et votre manière de vivre la question du jour.

Chaque jour, une question. Chaque soir, une voix. Ensemble, faisons de nos expériences quotidiennes une occasion de mieux nous comprendre.

Jeudi 15 octobre à 20h30

La présence est-elle déjà une forme de méditation ?

Avec Swami Ishasevananda

Dans L’Heure de l’Harmonie, sur Radio Gandharva Gana.

Nous explorerons comment la méditation peut dépasser les moments de pratique formelle et comment une attention consciente transforme les gestes les plus simples de notre quotidien.

Prenez une minute.
Prenez la parole.
Nous avons envie de vous entendre.